Apapacha tu cuerpo

El apego y su importancia en el sueño infantil

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

#Trendlovers, hoy les quiero preguntar: ¿quieren crear niños ansiosos o niños felices? Este cuestionamiento es bien importante para poder darse cuenta de si estamos creando un buen hábito de dormir en nuestros chavitos. (más…)

Apapacha tu cuerpo

Duelo infantil: cómo ayudar a los niños a manejarlo

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

Tener una pérdida o vivir un duelo es algo que debemos tratar con bastante naturalidad, sobre todo si tenemos niños pequeños que nunca han pasado por eso antes. Es por ello que la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Doctora Descanso® nos platica sobre la importancia de saber manejar las pérdidas a lado de nuestros pequeñitos. (más…)

Apapacha tu cuerpo #Beauty Trends

Una mamá feliz… una familia feliz

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

Mamás #Trendlovers, quiero que sean muy honestas conmigo y me digan si son felices. Es bien importante que seamos sinceros con nosotros mismos porque, aunque una mamá siempre está al pie del cañón, debe estar emocionalmente bien para seguir haciéndolo. Por eso les voy a dar algunos consejos que la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Doctora Descanso nos compartió. (más…)

Apapacha tu cuerpo #Beauty Trends

Beneficios de la actividad física en la infancia

¡Híjole, #Trendlovers! Se me ponen los pelos de punta al ver que de pronto somos el país que lidera la obesidad infantil y eso no es para sentirnos orgullosos. Es momento de tomar acciones y evitar las fatales consecuencias que nos trae como sociedad. Por eso pongan mucha atención, porque la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro, mejor conocida como a Doctora Descanso® nos vino a platicar un poco sobre este grave problema que es el sedentarismo en niños. (más…)

Apapacha tu cuerpo

¿Sabes cuál es el mejor colchón para tu hijo?

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

#Trendlovers, ¿saben cuál es el mejor colchón para su hijo o hija? Probablemente no y por eso les traje a la mejor psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Doctora Descanso para que nos cuente lo importante que es elegir un buen colchón. (más…)

Apapacha tu cuerpo #Apapacha tu cuerpo

¿Dormir para adelgazar?

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

¿Cuántas veces se han despertado porque la tripa ya no los deja dormir? Seguramente a muchos, pero sobre todo que hacen dieta y nada más no logran bajar de peso. Al contrario, les pasa que se sienten más abotargados y con las nalgas del juicio a tope. Por eso traigan lápiz y papel #Trendlovers, porque les voy a decir cómo es el dormir para adelgazar con la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Doctora Descanso. (más…)

Apapacha tu cuerpo

El sueño y la actividad física: Síndrome de Walking Dead

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

¿Se sienten cansados, físicamente agotados y mentalmente sienten que ya no dan más? Muchas veces hasta nuestra familia nos dice que ya no nos ven como antes por esas ojeras de mapache hambriento que nos cargamos y nosotros sin saber a qué se debe si ni siquiera hemos cambiado nuestros hábitos. (más…)

Apapacha tu cuerpo #Podcast

Relajación en familia

RELAJACIÓN EN FAMILIA

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

La relajación debería considerarse nuestro estado natural, al aportarnos un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardiaco y la respiración.

La relajación nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo, y qué mejor que convertirla en un hábito en familia. Que los niños aprendan a relajarse es una forma agradable de inculcarles hábitos de vida saludable.

La práctica constante de la relajación en niños aporta muchos beneficios, como son: aumento de autoconfianza, mejora de la memoria, concentración y calidad del aprendizaje, disminuye el estrés muscular y mental, canaliza energías, mejora la calidad del sueño, mejora la circulación sanguínea, disminuye la ansiedad, en niños que padecen asma puede prevenir las crisis o disminuirlas, en general, produce bienestar global.

Por lo mismo recomiendo comenzar hoy mismo con estos 10 pasos:

  1. Busca un lugar cómodo, con poca luz y sonido en un momento en el que estén seguros de que nadie los va a interrumpir.
  2. Si el ejercicio es por la mañana, realícenlo sentados, si es por la noche antes de dormir pueden hacerlo acostados. 
  3. Puedes apoyarte de música especial para liberar el estrés: música de relajación a un volumen bajo.
  4. Es importante realizarlo despacio, si te diriges a tu pequeño hazlo con voz lenta, en volumen suave. Recuerda, si tu hijo abre los ojos invítale a cerrarlos nuevamente.
  5. Respiren 3 veces despacio y profundo. La respiración adecuada debe realizarse inhalando el aire mientras inflan el abdomen y exhalar despacio. La respiración debe llegar hasta el abdomen, lo cual lleva a un estado de mayor relajación.
  6. Pídele a tu hijo que cierre sus ojos despacio. No te preocupes, los abrirá, se moverá, te preguntará si ya terminas. Recuerda siempre que el tiempo de relajación al principio es de pocos minutos, no más de 5, pero con el tiempo podrá hacerlo aún por periodos más largos. Todo depende de la edad de tu pequeño y del nivel de estrés y tensión que muestre.
  7. Se trata en esta etapa de jugar con su imaginación a la vez que trabaja su cuerpo. La cuestión es incluir elementos imaginativos y sencillos que el niño tenga muy identificados y que pueda imitar con movimientos con su propio cuerpo. Los movimientos deben ser lentos y calmados, de lo contrario estaríamos activando al niño. Como ejemplos:
  • Imagina que tienes un limón en tu mano izquierda. Ahora trata de exprimirlo, trata de exprimirle todo el jugo. Siente la tensión en tu mano y brazo mientras lo estás exprimiendo. Ahora déjalo caer. Fíjate cómo están ahora tus músculos cuando están relajados. Coge ahora otro limón y trata de exprimirlo. Exprímelo más fuerte de lo que lo hiciste con el primero; muy bien. Ahora tira el limón y relájate. Fíjate qué bien se sienten tu mano y tu brazo cuando están relajados. Una vez más, toma el limón en tu mano izquierda y exprímele todo el zumo, no dejes ni una sola gota, exprímelo fuerte. Ahora relájate y deja caer el limón. (Repetir el mismo procedimiento con la mano y el brazo derechos).
  • Utilizar un peluche para ayudarnos: podemos explicarle que es el papá o la mamá del peluche y que lo quiere mucho, mucho, que tiene que abrazarlo muy muy fuerte. De esta manera creamos una tensión muscular que tendremos que relajar poco a poco pidiéndole que lo vaya soltando. Además, estaremos creando una asociación interesante entre el niño y el peluche, que pasará a ser un elemento relajante más.
  1. Así, usando la imaginación, poco a poco y lentamente, indícale que suelte y relaje cada parte de su cuerpo empezando desde los pies o cabeza, como desees. Recuerda que tu voz le ayudará a emprender el viaje por su cuerpo.
  2. Al finalizar, pídele que haga un breve repaso por su cuerpo y se asegure de estar en completa relajación, mientras inhala y exhala despacio y profundo.
  3. Que no se levante de golpe… primero que se estire, abra los ojos, bostece, sonría… Y recíbelo en su conciencia con un gran abrazo.

 

Recuerda que deben ser constantes e incluir este hábito en su día a día. Verás que te pedirá repetirlo.

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Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

 

Que sueñen con los angelitos®

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Mejora tu vida en pareja

 

SEXUALIDAD Y SUEÑO:

¿ESTÁS PREPARADO PARA SAN VALENTÍN?

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A nivel mundial el 14 de febrero se asocia con la celebración del día del amor y la amistad, siendo los chocolates, globos y flores algunos artículos de mayor consumo. Pero aunque todos estos detalles son tradicionales, la mayoría de las parejas tienen en mente algo más íntimo. Muchos hombres y mujeres reportan que el sexo es una parte importante del día y bastantes se decepcionan si sienten que no tienen suerte el 14 de febrero.

 

Por lo mismo, si tomamos en cuenta que es un día para demostrar afecto a nuestra pareja, es importante destacar que la sexualidad es básica en una relación, y que la actividad sexual brinda múltiples beneficios, desde el mejoramiento del estado de ánimo, hasta mejoras cardiovasculares.

 

Existen muchos factores que se desconocen y que afectan nuestra sexualidad notoriamente. Y uno de los principales es la calidad del buen dormir, a lo que nunca damos la importancia que realmente merece. A mayor calidad de sueño, mejor rendimiento en todas nuestras actividades diarias. Y al decir todas me refiero también a nuestra esfera sexual: a mayor calidad de sueño, mayor y mejor respuesta sexual.

 

Obviamente, algo que también influencia nuestro comportamiento y rendimiento en la cama, el deseo sexual y el interés en el sexo es la alimentación, hacer ejercicio y los niveles de estrés. Pero dormir es una de las categorías mayores, en gran medida bajo nuestro control.

De esta manera, dormir pocas horas y/o tener una mala calidad de sueño además de reincidir sobre nuestra calidad de vida y en las reacciones que tenemos con las personas que más queremos, también:

 

  • Disminuye el deseo sexual y la excitación
  • Afecta al goce o disfrute sexual
  • Afecta nuestro rendimiento sexual y su periodicidad
  • Perturba la regulación del estado de ánimo y produce fatiga, lo que afecta estrechamente el acto sexual.
  • Disminuye los niveles de testosterona; hormona que se encarga tanto de la producción de espermatozoides como de mantener el deseo sexual activo y también tiene una función crítica en el desarrollo de la masa muscular y en la fuerza de los huesos. Los niveles bajos de testosterona se asocian con una reducción de bienestar y vigor.
  • Ocasiona una deficiente intensidad orgásmica. Esto es debido a la alteración en la producción hormonal, en la secreción de fluidos y la poca lubricación corporal debido a la privación del sueño.
  • Los trastornos de sueño suelen provocar condiciones urológicas como incontinencia urinaria, y necesidad de orinar durante la noche, sin importar el sexo de la persona. Y existe una relación entre la apnea obstructiva del sueño y la disfunción eréctil.

 

Para mejorar tu vida sexual recomiendo:

 

  • Haz ejercicio regularmente
  • Aliméntate sanamente
  • Incluye en tus hábitos técnicas de relajación, para eliminar el estrés, mismo que influye directamente en tu estado de ánimo
  • Mejora tu calidad de sueño…sigue mis recomendaciones para lograr el descanso que necesitas
  • Sé honesto y comunícate abiertamente con tu pareja. Habla de tus gustos y lo que te molesta en la intimidad
  • Haz de tu vida sexual una prioridad
  • Añade sabor a tus encuentros sexuales
  • Si consideras que necesitas ayuda profesional no dejes de acudir a consulta médica

Entonces, habiendo comentado todo esto, te vuelvo a hacer la misma pregunta: ¿Estás preparado para San Valentín?

Y te recuerdo que puedes seguirme como Doctora Descanso® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/

 

Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

Que sueñen con los angelitos®

 

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10 pasos para cumplir tus objetivos

¿POR QUÉ LA MAYORÍA DE LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO NO SE CUMPLEN?

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ®, DE COLCHONES CARREIRO

 

En estos días, antes de terminar el primer mes de año, mucha gente puede darse cuenta que ya ha abandonado lo que con tanto interés se propuso a finales del año anterior.

Se calcula que sólo el 12% de las personas mantienen y logran sus propósitos. Y no es de extrañarse, ya que la mayoría de la gente piensa que la fuerza de voluntad a la hora de establecer sus propósitos es la clave para alcanzarlos. Sin embargo, aún y cuando la voluntad es el motor, los propósitos de año nuevo se deben plantear de manera mesurada y a conciencia; ya que el cumplirlos depende de muchas otras cosas además de nuestra fuerza de voluntad.

Por lo mismo, para evitar lo anterior, a continuación enlisto 10 herramientas para cumplir tus propósitos, sin fallar:

 

1. CONCÉNTRATE EN ALGO VERDADERAMENTE IMPORTANTE

Y HAZ DE ESO TU ÚNICO PROPÓSITO:

Es decir, enfócate en un solo objetivo, ya que normalmente solemos hacer una lista con demasiadas cosas, que luego no tenemos la capacidad de cambiar. Incluso puede que cuando alcances este único propósito, sin darte cuenta hayas logrado otros.

 

2. ELIGE UN PROPÓSITO QUE REALMENTE TE INTERESE:

Que sea algo que realmente quieras cumplir por ti y no por presiones familiares o por petición de tu círculo social, ya que si es así la falta de interés te llevará a no cumplirlo. Lo importante es que te interese alcanzar esta meta a ti y a nadie más.

 

3. DATE TIEMPO PARA REFLEXIONAR SOBRE TU PROPÓSITO Y ENTIÉNDELO.

Haz una lluvia de ideas acerca de los cambios y mejoras que quieres hacer para lograrlo.

 

4. SEPARA TU PROPÓSITO A CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO:

Garantizarás el cumplir tu propósito si te propones en un inicio pequeñas metas, más realistas. Enfócate en el proceso en lugar de en la meta. Da un paso a la vez y sé feliz con el progreso. Por ejemplo, si queremos hacer ejercicio debemos empezar por realizar alguna actividad física la cual podamos hacer sin más dificultad y que no terminemos exhaustos y dejemos al tercer día; cumplir esto, nos dará pie a continuar y aumentar el nivel de exigencia conforme avanza nuestra condición física y esto beneficiará significativamente nuestro nivel de autoestima.

 

5. COMPÁRTELO CON TUS AMIGOS Y FAMILIARES:

Este paso es muy importante. Las personas que les cuentan a otros sus metas son más propensas a lograrlas, ya sea porque tienen el apoyo adicional que necesitan y/o porque temen terminar avergonzados si no las logran, es difícil saber la razón con exactitud, pero compartirlo con tus amigos, familiares y en redes sociales ayudará y, además, recibirás palabras de aliento.

 

6. HAZ UN LISTADO

Enlista lo que crees que mejorará conforme vayas alcanzando tu meta, así como en los beneficios que esto te traerá.

 

7. TOMA MEDIDAS PARA RECORDAR TU PROPÓSITO:

En tu refrigerador, en un post-it, incluso bajando alguna aplicación en tu teléfono, como sea, pero el punto es recordarlo.

 

8. LLEVA UN REGISTRO DE TU META:

Ya sea con gráficas, hojas de cálculo, dibujos, lo que sea; así verás cómo has progresado.

 

9. RECOMPÉNSATE:

Determina con anticipación cuál será la recompensa para cada logro pequeño. Ten recompensas pequeñas frecuentes y un “gran premio” para cuando completes la meta. Por ejemplo, si tu meta es perder peso, puedes comprar ropa nueva para sustituir la vieja que ya no te queda por cada progreso y luego planifica unas vacaciones agradables para cuando hayas logrado tu meta.

 

10. SI CAES EN UN VIEJO HÁBITO O TIENES UN DESLIZ, NO TE REPROCHES,

MUCHO MENOS RENUNCIES… EMPIEZA DE NUEVO:

Todas las personas se topan con factores estresantes externos y eventos ocasionales que las distraen de sus metas.

 

Sigue estos 10 pasos y cuando te des cuenta, eso que pensaste nunca poder hacer… ya estará hecho, y no sólo habrás cumplido lo que te propusiste, sino que comenzarás el próximo año más seguro de ti mismo, y con mejor actitud para cumplir lo que te propongas.

Para finalizar, recuerdo que pueden seguirme como Doctora Descanso ® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/

 

Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

 

Que sueñen con los angelitos®

 

Trendlovers! Si se perdieron la emisión en la que la Dra. Descanso® nos habló sobre este tema, pueden escucharlo en el siguiente podcast:

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Descansa bien

RECOMENDACIONES PARA LOGRAR UN DESCANSO ÓPTIMO

RUTINA DE DESCANSO EFECTIVA

Dra. Descanso ®

 

Como ya he mencionado, se debe dormir la cantidad suficiente para mantenerse alerta en el día y tener la plena capacidad para ejecutar las actividades diurnas con ánimo, energía y buen humor, pero ¿cómo lograrlo? ¿Se puede aprender a dormir bien?

 

El sueño y los hábitos que lo rodean, como toda conducta humana, es susceptible de cierta modificación. Por lo mismo sí se puede aprender a dormir bien, al menos a mantener ciertas costumbres que garanticen una eficaz higiene del sueño.

 

A continuación enlisto las mejores recomendaciones para dormir, permanecer dormido y despertarse sintiéndose renovado y listo para empezar un nuevo día:

 

  • Vaya a la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora cada mañana. Programe y mantenga un horario para dormir. Intente ajustarse a él aún los fines de semana Fallar en esto puede llevar al insomnio. “Dormir más” los fines de semana hará más difícil despertarse el Lunes por la mañana porque esto reprograma su ciclo de sueño.

  • Evite beber alcohol cerca de la hora de dormir. Mientras inicialmente puede sedarlo, el alcohol mantiene su cerebro en un sueño liviano – usted tiene problemas para llegar al sueño profundo y a las fases de sueño REM y usted duerme menos eficientemente. La excitación debida al alcohol puede causar sudores, dolores de cabeza y sueños intensos.

 

  • Por la tarde y la noche, evite bebidas con cafeína porque actúan como estimulantes. Las fuentes de cafeína incluyen algunas bebidas suaves, café, chocolate, tés no-herbales, algunos analgésicos y fármacos dietéticos. La cafeína puede quedar en su sistema por hasta 14 horas. Aumenta el número de despertares durante la noche y disminuye el tiempo total de sueño.

 

  • Evite la nicotina en la noche. Esto incluye tanto fumar como sistemas para dejar de fumar como parches de nicotina. La nicotina es un estimulante, como la cafeína, así que excita su corazón. Los fumadores a menudo tienen problemas para dormir porque la duración de una buena noche de sueño es mayor que lo que sus cuerpos quieren resistir sin un cigarrillo. Se despiertan temprano debido a la falta de nicotina.

 

  • Levántese con el sol, o use luces muy brillantes en la mañana. La luz solar ayuda a reajustar el reloj biológico interno cada día. Los expertos del sueño recomiendan una exposición de una hora a la luz solar matinal para las personas que tienen problemas para dormirse.

 

  • Mantenga el dormitorio quieto y oscuro y a una temperatura confortable. Las temperaturas extremas pueden disturbar el sueño o evitar que usted se duerma. Asegúrese de que tiene un buen colchón y almohada.

  • Trate de ejercitarse durante 20 a 30 minutos cada día pero no justo antes de la hora de dormir. Para su máximo beneficio, ejercítese por lo menos tres horas antes de irse a dormir, especialmente si usted es el tipo de persona que se vuelve más alerta con el ejercicio.

 

  • Desarrolle una rutina de relajación antes de ir a la cama. Esto puede incluir un baño tibio, un estiramiento liviano, escuchar música apropiada, leer u otras actividades relajantes.

 

  • No vaya a la cama sintiéndose hambriento, pero tampoco cene demasiado, justo antes de la hora de dormir. Como aperitivo liviano antes de la hora de dormir, los carbohidratos o productos lácteos (p. ej. galletitas que no sean de chocolate o galletitas y leche) son los mejores.

 

  • No se quede en la cama despierto. Si usted no logra dormirse en 30 minutos, vaya a otro cuarto y haga algo relajante hasta que se sienta cansado. No lea en la cama. Si quiere leer, levántese de la cama y siéntese en una silla.

 

  • No tenga un reloj visible en el dormitorio porque “mirar el reloj” solamente intensificará la miseria del insomnio. Usted siempre puede dar vuelta la cara del reloj o colocarlo en un cajón.

 

  • Mantenga la televisión, la laptop, el teléfono celular, la comida, etc. fuera del dormitorio.

  • No transforme su tiempo en la cama en el tiempo de resolver sus problemas. Haga una lista de las cosas para hacer al día siguiente y después intente quitarlas de su mente.

 

  • Piense acerca de su política de siestas. Las siestas pueden ser geniales para ayudar a algunas personas a mejorar sus rendimientos. Pero para otros, sestear es una invitación a una noche de insomnio. Determine a que categoría pertenece usted. No duerma siestas durante el día si tiene problemas para dormir en la noche. Si debe hacerlo, tome una siesta corta de 10 a 15 minutos unas 8 horas después de despertarse.

 

  • Trate de no beber líquidos al menos dos horas antes del momento de ir a la cama porque una vejiga llena puede interferir con el sueño.

 

  • Si necesita levantarse durante la noche, no se exponga a luces brillantes. La luz intensa puede reajustar su reloj interno y hacer más difícil el volver a dormirse. Vea la sección de ritmo circadiano.

 

  • Evite dormir con su mascota porque su movimiento o sus alergias pueden disminuir la calidad de su sueño.

 

  • Conozca los efectos secundarios de sus medicamentos. Algunos medicamentos pueden generar somnolencia o dificultar el quedarse dormido. Que su doctor sepa si usted tiene problemas para dormir así puede hacer lo mejor posible para no prescribirle medicamentos que puedan empeorar sus dificultades para dormir.

 

Si a pesar de seguir las recomendaciones descritas anteriormente, los problemas para dormir persisten, vea a su médico. Si usted tiene problemas para quedarse dormido noche tras noche o si usted siempre se levanta sintiéndose no-descansado, usted puede tener un desorden del sueño que necesite tratamiento.

 

Para finalizar, recuerdo que pueden seguirme como Dra. Descanso ® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/

 

Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

 

Que sueñen con los angelitos®

 

Si te perdiste el programa donde tratamos este tema, puedes escuchar el podcast:

FUENTE: Sleep – Rock Thy Brain: An appreciation of the wonders and mysteries of sleep Kindle Edition
https://www.cfisiomad.org/PrevencionEscolares/guiadeldescanso.pdf
https://www.hospitallamoraleja.es/pdf/pautas_higiene_sueno37.pdf

 

 

 

 

 

 

Apapacha tu cuerpo

Enuresis

ENURESIS EN LA INFANCIA

Recomendaciones de la Dra. Descanso ®

 

La enuresis se define como la emisión repetida de orina en la cama o en la ropa y se manifiesta con una frecuencia de dos veces por semana durante un tiempo de tres meses consecutivos. La edad cronológica a partir de la cual se considera un problema es a los cinco años en el caso de las niñas y a los seis, en el de los niños.

 

Es una condición común que puede causar una importante alteración en la autoestima del niño(a) y en la dinámica familiar. Se considera un trastorno de eliminación y en la mayoría de los casos está asociada con estrés emocional tanto en el niño(a) como en los padres, que desaparece cuando deja de mojar la cama y/o la ropa. De esta manera, lograr la continencia es por lo tanto la principal meta del tratamiento.

 

TIPOS DE ENURESIS

Se han determinado diferentes tipos de enuresis, tomando en cuenta los siguientes aspectos:

 

1- Según el momento o el ritmo de presentación, se denomina:

  • Enuresis primaria: Cuando el niño(a) nunca ha controlado la orina. Es la más común (el 80 por ciento de los casos).
  • Enuresis secundaria: Cuando el niño(a) vuelve a mojar la camatras un periodo de entre tres a seis meses de presentarse un control regular. Es decir, cuando el niño(a) consigue controlar los esfínteres, pero pasado un tiempo, vuelve a no tener control para contener su pis.

 

2- Según se acompañe o no de otros síntomas en las vías urinarias, se distinguen:

  • Enuresis mono sintomática: La más habitual en la práctica clínica (90 por ciento de los casos).
  • Enuresis no mono sintomática: Acompañada de otras alteraciones del control de la orina, como la incontinencia diurna o la sensación de necesidad inmediata de orinar (urgencia miccional), etc.

 

3- Según su frecuencia:

  • Enuresis continua: cuando el niño(a) moja la cama todos los días.
  • Enuresis intermitente: cuando el niño(a) se levanta seco algunos días, y mojado los demás días.

 

Debo mencionar que entre el 20%-40% de todos los niños(as) con enuresis presentan otros trastornos asociados, por lo que muchas veces se requiere una evaluación y un tratamiento aparte, además de la evaluación y el tratamiento orientado a los síntomas del trastorno de la eliminación.

 

CAUSAS

Causas de la falta de control de la orina en niños(as):

 

  • Excesiva ingestión de líquidos por la noche, antes de acostarse.
  • El niño(a) todavía no ha aprendido a relacionar el llenado de la vejiga urinaria con la necesidad de orinar.
  • El control de los esfínteres comienza normalmente a partir de los 3 años, pero es frecuente que muchos niños(as) no posean los músculos lo suficientemente fuertes como para ello.
  • Causas hereditarias: si los padres también padecieron enuresis, los hijos tienen una gran predisposición a padecerla.
  • Ritmos del sueño alterados: si los niños(as) no duermen bien durante el día, suelen llegar cansados a la noche, por lo que les resulta difícil despertarse para orinar.
  • Causas emocionales: cuando un niño(a) comienza otra vez a orinarse en la cama después de meses o años de no hacerlo, se sospecha que estos síntomas puedan ser causados por nuevos temores o inseguridades, muchas veces debidos a cambios significativos en su vida.
  • Enfermedades físicas: es el factor menos corriente, pero algunas de ellas son la diabetes, el estreñimiento, las enfermedades en los riñones o los gusanos intestinales.
  • Algún conflicto psicológico/afectivo del niño(a); la necesidad de llamar la atención.
  • Cansancio o estrés emocional.
  • Ambiente familiar sobreprotector, inseguro, y/o falto de cariño. Muchos padres creen que si su hijo(a) no controla el pis es porque es perezoso y no presta mayor atención al tema. Deben evitarse los castigos y las burlas, ya que de lo contrario el problema crecerá aún más.

 

Como ya mencioné, aunque son varios los trastornos orgánicos que pueden dar lugar a la enuresis, no debemos olvidar que nos encontramos ante una situación eminentemente benigna, siendo infrecuente la enuresis de causa orgánica.

 

TRATAMIENTOS

Tratamiento o acciones terapéuticas:

 

  • Evaluación inicial: la cual precisa una historia clínica detallada y exploración física y en el caso de que se sospeche de una causa orgánica, se deberán realizar exámenes complementarios, los que pueden limitarse a un análisis de orina (sistemático y sedimento, y cultivo) principalmente.
  • Establecer hábitos miccionales y de ingesta líquida, adecuados.
  • Asesoramiento y terapia de orientación cognitivo- conductual.
  • Sistema de alarma para evitar la enuresis nocturna; tratamiento que en lo personal recomiendo, ya que crea un reflejo de respuesta condicionada en el niño(a). Consiste en un sensor situado en una gasita que se coloca en la ropa interior o en la cama del niño(a). Al notar la humedad de la orina, se activa una alarma –sonora o vibratoria- para que elniño(a) sepa que tiene que ir al servicio. Así aprende a reconocer cuando tiene la vejiga llena y la necesidad de levantarse cuando esto ocurre. La utilización de este sistema debe estar supervisada por el pediatra para que observe la progresión del niño(a). Asimismo, los padres juegan un papel fundamental para que su hijo(a) se sienta seguro, esté tranquilo, confíe y pueda superar este problema lo antes posible.
  • Medicación adicional: en algunos casos se requiere su administración, como puede ser un tratamiento con desmopresina.

 

Para concluir, quiero resaltar, que la conducta de los padres, así como la postura del médico frente a la enuresis infantil es de fundamental importancia para la seguridad y la confianza del niño(a) con enuresis. Sin este apoyo y confianza le será muy difícil superar este problema. Los padres, por un lado, deben armarse de paciencia y comprensión. El médico, por otro lado, debe transmitirle seguridad. Y ambos, deben trabajar lado a lado hasta que el pequeño consiga controlar su micción u orina.

Para finalizar, les recuerdo que pueden seguirme como Dra. Descanso ® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/

 

Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

 

Que sueñen con los angelitos®

 

Si se perdieron el programa en donde se trató este tema, pueden escuchar el podcast:

FUENTES:
http://etci.com.ar/descargas/Guia-padres-Tratamiento-Enuresis.pdf
http://www.sepeap.org/wp-content/uploads/2014/09/ENURESIS-INFANTIL.pdf
https://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/09_enuresis_trast_miccionales.pdf
https://www.guiainfantil.com/articulos/salud/enuresis/padres-y-medicos-frente-a-la-enuresis-infantil/