Apapacha tu cuerpo

Alimenta tu sueño: cómo afecta lo que comemos al descanso

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO POR COLCHONES CARREIRO

Híjole #Trendlovers, ¿alguna vez se han puesto a pensar qué es lo que está provocando su mal descanso? Seguramente lo primero que se les vino a la mente fue el estrés, las preocupaciones, los pendientes de la chamba y hasta el mal de amores que no los deja dormir a gusto. (más…)

Apapacha tu cuerpo

La rebeldía adolescente por la Doctora Descanso

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

Papás #Trendlovers, ¿cuántos de ustedes han pasado por ese momento tan macabro en el que les da terror lidiar con su hijo adolescente? Mucho ojo aquí, porque todos hemos pasado por eso y justamente la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro, mejor conocida como la Doctora Descanso® nos vino a explicar qué onda con este tema que seguramente muchos se sienten identificados. (más…)

Apapacha tu cuerpo

Estrés y cómo manejarlo con la Doctora Descanso

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

#Trendlovers, esta vez quiero tocar un tema bien fundamental que a muchos de nosotros nos afecta súper cañón. ¿Ustedes controlan al estrés o él los controla a ustedes? Sea cual sea la respuesta, pongan mucha atención porque platiqué con la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Doctora Descanso y nos dio algunas recomendaciones para aprender a manejar el tan temido estrés. (más…)

Apapacha tu cuerpo

¿Qué es y cómo nos afecta el insomnio?

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

#Trendlovers, ¿ya se cansaron de contar borreguitos a la hora de dormir? ¿Están hartos de dar vueltas en su cama toda la noche sin lograr conciliar el sueño? Si ustedes son de los típicos que no logran dormir, estén atentos porque la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Doctora Descanso® nos platicó acerca de cómo tratar este problema. (más…)

Apapacha tu cuerpo

El apego y su importancia en el sueño infantil

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

#Trendlovers, hoy les quiero preguntar: ¿quieren crear niños ansiosos o niños felices? Este cuestionamiento es bien importante para poder darse cuenta de si estamos creando un buen hábito de dormir en nuestros chavitos. (más…)

Apapacha tu cuerpo

Duelo infantil: cómo ayudar a los niños a manejarlo

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

Tener una pérdida o vivir un duelo es algo que debemos tratar con bastante naturalidad, sobre todo si tenemos niños pequeños que nunca han pasado por eso antes. Es por ello que la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Doctora Descanso® nos platica sobre la importancia de saber manejar las pérdidas a lado de nuestros pequeñitos. (más…)

Apapacha tu cuerpo #Beauty Trends

Una mamá feliz… una familia feliz

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

Mamás #Trendlovers, quiero que sean muy honestas conmigo y me digan si son felices. Es bien importante que seamos sinceros con nosotros mismos porque, aunque una mamá siempre está al pie del cañón, debe estar emocionalmente bien para seguir haciéndolo. Por eso les voy a dar algunos consejos que la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Doctora Descanso nos compartió. (más…)

Apapacha tu cuerpo #Beauty Trends

Beneficios de la actividad física en la infancia

¡Híjole, #Trendlovers! Se me ponen los pelos de punta al ver que de pronto somos el país que lidera la obesidad infantil y eso no es para sentirnos orgullosos. Es momento de tomar acciones y evitar las fatales consecuencias que nos trae como sociedad. Por eso pongan mucha atención, porque la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro, mejor conocida como a Doctora Descanso® nos vino a platicar un poco sobre este grave problema que es el sedentarismo en niños. (más…)

Apapacha tu cuerpo

¿Sabes cuál es el mejor colchón para tu hijo?

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

#Trendlovers, ¿saben cuál es el mejor colchón para su hijo o hija? Probablemente no y por eso les traje a la mejor psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Doctora Descanso para que nos cuente lo importante que es elegir un buen colchón. (más…)

Apapacha tu cuerpo #Apapacha tu cuerpo

¿Dormir para adelgazar?

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

¿Cuántas veces se han despertado porque la tripa ya no los deja dormir? Seguramente a muchos, pero sobre todo que hacen dieta y nada más no logran bajar de peso. Al contrario, les pasa que se sienten más abotargados y con las nalgas del juicio a tope. Por eso traigan lápiz y papel #Trendlovers, porque les voy a decir cómo es el dormir para adelgazar con la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Doctora Descanso. (más…)

Apapacha tu cuerpo

El sueño y la actividad física: Síndrome de Walking Dead

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

¿Se sienten cansados, físicamente agotados y mentalmente sienten que ya no dan más? Muchas veces hasta nuestra familia nos dice que ya no nos ven como antes por esas ojeras de mapache hambriento que nos cargamos y nosotros sin saber a qué se debe si ni siquiera hemos cambiado nuestros hábitos. (más…)

Apapacha tu cuerpo #Beauty Trends

El síndrome de las piernas inquietas

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

Mis queridos #Trendlovers, ¿mueven las piernas de más? ¿o se sienten como el hiperactivo conejito de las pilas que no deja de moverse? Si es así, pongan mucha atención a lo que les voy a platicar porque la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro mejor conocida como la Dra. Descanso® nos vino a hablar de un trastorno que muchas veces ni siquiera lo consideramos como tal. (más…)

Apapacha tu cuerpo

¿Qué es el sonambulismo?

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

Queridos #Trendlovers, ¿su marido les suelta toda la sopa mientras duermen y al día siguiente ni se acuerda? Esto no quiere decir que fueron raptados por los aliens o que estén teniendo un comportamiento raro, se llama sonambulismo. Y por eso que platiqué con la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro, mejor conocida como la Dra. Descanso para que nos aclare todo este tema.

El sonambulismo no es un fenómeno paranormal o una posesión demoníaca, es un trastorno de sueño en el que la persona dormida se levanta, camina y platica como si estuviera despierta y se puede presentar en distintos grados dependiendo la edad.

Mientras que un crío puede levantarse en la noche, caminar y mantener conversaciones con sus padres, un adulto puede llegar a abrir puertas, saltar por la ventana e incluso quitarse la ropa. Así que no se me pongan cachondos si a mitad de la noche ven que su pareja se les empieza a encuerar, ¡ehh #Trendlovers!

Y para todos los que se preguntan por qué no les hace efecto la dieta, probablemente sea porque se están zumbando toda la comida del refri en la noche y ustedes ni en cuenta.

Por eso nuestra querida Dra. Descanso nos recomienda retirar objetos de la habitación que puedan suponer un riesgo. No vayan a querer dejar la ventana abierta y despierten en el más allá, chavos. También cierren con llave cualquier entrada, pongan cortinas acolchadas para que no se me estampen en los vidrios y sobre todo no olviden ponerle candado al refrigerador. Porque uno podrá ser sonámbulo, pero jamás gordo.

Otra recomendación súper importante es acudir con un especialista si sienten que los episodios se vuelven más recurrentes para tratar las principales causas que pueden ser falta de sueño, fatiga, ansiedad, o en el caso de los adultos, suspender el uso de agentes sedativos o algunos medicamentos. Y lo más importante, para evitar revelar sus más sucios secretos mientras duermen, #Trendlovers.

Así que ya lo saben, sigan estas súper recomendaciones y no dejen de usar Colchones Carreiro para dormir como bebé recién amamantado. Tampoco olviden seguir a la Doctora Descanso® en cualquiera de sus redes sociales o en su blog www.colchonescarreiro.com y como siempre acompáñenme a las 10 de la noche por 103.3 FM. ¡Ahí los veo!

Que sueñen con los angelitos®

Apapacha tu cuerpo

¿Roncar como vochito puede ser señal de una enfermedad?

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

A ver mis #Trendlovers, en algún momento todos hemos conocido a alguien que ronca como vochito descompuesto, lo que convierte nuestra noche de descanso en toda una pesadilla. Pero, ¿sabían que las personas que sufren ronquidos recurrentes, seguidos de pausas en sus respiraciones pueden ser síntomas de la apnea del sueño?

Y si se quedaron con el ojo cuadrado porque no tienen idea de lo que significa, fíjense nada más porque quizá podrían estar padeciendo este trastorno y ni enterados están.

Justamente de eso nos habló nuestra queridísima Dra. Descanso® que nos dice que si se despiertan con dolores de cabeza, les cuesta echar a andar la ardilla por las mañanas, se ponen de un genio que ni ustedes mismos se aguantan y se levantan con una resequedad en la boca que ni estando crudos les da, son algunas señales de que pueden estar padeciendo apnea del sueño.

Pero no se me espanten #Trendlovers porque aunque no es sencillo de diagnosticar, con un buen tratamiento a largo plazo pueden mejorar los síntomas. Cosas como cambios en el estilo de vida, dispositivos bucales o cirugías respiratorias pueden llegar a tener un gran éxito en este tipo de trastorno de sueño.

Y, ojo ahí porque si ustedes son de los que no hacen caso a los signos, una apnea no tratada aumenta los riesgos de sufrir accidentes automovilísticos, latidos irregulares del corazón, presión arterial alta, obesidad, diabetes y en una de esas hasta cuelgan los tenis.

Así que ya lo saben mis #Trendlovers, sigan estas súper recomendaciones y no olviden seguir a la Doctora Descanso® en cualquiera de sus redes sociales o en su blog www.colchonescarreiro.com y como siempre acompáñenme a las 10 de la noche por 103.3 FM. ¡Ahí los veo!

Que sueñen con los angelitos®

Apapacha tu cuerpo #Podcast

Relajación en familia

RELAJACIÓN EN FAMILIA

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

La relajación debería considerarse nuestro estado natural, al aportarnos un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardiaco y la respiración.

La relajación nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo, y qué mejor que convertirla en un hábito en familia. Que los niños aprendan a relajarse es una forma agradable de inculcarles hábitos de vida saludable.

La práctica constante de la relajación en niños aporta muchos beneficios, como son: aumento de autoconfianza, mejora de la memoria, concentración y calidad del aprendizaje, disminuye el estrés muscular y mental, canaliza energías, mejora la calidad del sueño, mejora la circulación sanguínea, disminuye la ansiedad, en niños que padecen asma puede prevenir las crisis o disminuirlas, en general, produce bienestar global.

Por lo mismo recomiendo comenzar hoy mismo con estos 10 pasos:

  1. Busca un lugar cómodo, con poca luz y sonido en un momento en el que estén seguros de que nadie los va a interrumpir.
  2. Si el ejercicio es por la mañana, realícenlo sentados, si es por la noche antes de dormir pueden hacerlo acostados. 
  3. Puedes apoyarte de música especial para liberar el estrés: música de relajación a un volumen bajo.
  4. Es importante realizarlo despacio, si te diriges a tu pequeño hazlo con voz lenta, en volumen suave. Recuerda, si tu hijo abre los ojos invítale a cerrarlos nuevamente.
  5. Respiren 3 veces despacio y profundo. La respiración adecuada debe realizarse inhalando el aire mientras inflan el abdomen y exhalar despacio. La respiración debe llegar hasta el abdomen, lo cual lleva a un estado de mayor relajación.
  6. Pídele a tu hijo que cierre sus ojos despacio. No te preocupes, los abrirá, se moverá, te preguntará si ya terminas. Recuerda siempre que el tiempo de relajación al principio es de pocos minutos, no más de 5, pero con el tiempo podrá hacerlo aún por periodos más largos. Todo depende de la edad de tu pequeño y del nivel de estrés y tensión que muestre.
  7. Se trata en esta etapa de jugar con su imaginación a la vez que trabaja su cuerpo. La cuestión es incluir elementos imaginativos y sencillos que el niño tenga muy identificados y que pueda imitar con movimientos con su propio cuerpo. Los movimientos deben ser lentos y calmados, de lo contrario estaríamos activando al niño. Como ejemplos:
  • Imagina que tienes un limón en tu mano izquierda. Ahora trata de exprimirlo, trata de exprimirle todo el jugo. Siente la tensión en tu mano y brazo mientras lo estás exprimiendo. Ahora déjalo caer. Fíjate cómo están ahora tus músculos cuando están relajados. Coge ahora otro limón y trata de exprimirlo. Exprímelo más fuerte de lo que lo hiciste con el primero; muy bien. Ahora tira el limón y relájate. Fíjate qué bien se sienten tu mano y tu brazo cuando están relajados. Una vez más, toma el limón en tu mano izquierda y exprímele todo el zumo, no dejes ni una sola gota, exprímelo fuerte. Ahora relájate y deja caer el limón. (Repetir el mismo procedimiento con la mano y el brazo derechos).
  • Utilizar un peluche para ayudarnos: podemos explicarle que es el papá o la mamá del peluche y que lo quiere mucho, mucho, que tiene que abrazarlo muy muy fuerte. De esta manera creamos una tensión muscular que tendremos que relajar poco a poco pidiéndole que lo vaya soltando. Además, estaremos creando una asociación interesante entre el niño y el peluche, que pasará a ser un elemento relajante más.
  1. Así, usando la imaginación, poco a poco y lentamente, indícale que suelte y relaje cada parte de su cuerpo empezando desde los pies o cabeza, como desees. Recuerda que tu voz le ayudará a emprender el viaje por su cuerpo.
  2. Al finalizar, pídele que haga un breve repaso por su cuerpo y se asegure de estar en completa relajación, mientras inhala y exhala despacio y profundo.
  3. Que no se levante de golpe… primero que se estire, abra los ojos, bostece, sonría… Y recíbelo en su conciencia con un gran abrazo.

 

Recuerda que deben ser constantes e incluir este hábito en su día a día. Verás que te pedirá repetirlo.

Para finalizar, recuerdo que pueden seguirme como Doctora Descanso ® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/

Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

 

Que sueñen con los angelitos®

Si se perdieron el programa, aquí pueden escuchar el podcast:

Apapacha tu cuerpo #Podcast

Mejora tu vida en pareja

 

SEXUALIDAD Y SUEÑO:

¿ESTÁS PREPARADO PARA SAN VALENTÍN?

RECOMENDACIONES DE LA DOCTORA DESCANSO ® DE COLCHONES CARREIRO

 

 

A nivel mundial el 14 de febrero se asocia con la celebración del día del amor y la amistad, siendo los chocolates, globos y flores algunos artículos de mayor consumo. Pero aunque todos estos detalles son tradicionales, la mayoría de las parejas tienen en mente algo más íntimo. Muchos hombres y mujeres reportan que el sexo es una parte importante del día y bastantes se decepcionan si sienten que no tienen suerte el 14 de febrero.

 

Por lo mismo, si tomamos en cuenta que es un día para demostrar afecto a nuestra pareja, es importante destacar que la sexualidad es básica en una relación, y que la actividad sexual brinda múltiples beneficios, desde el mejoramiento del estado de ánimo, hasta mejoras cardiovasculares.

 

Existen muchos factores que se desconocen y que afectan nuestra sexualidad notoriamente. Y uno de los principales es la calidad del buen dormir, a lo que nunca damos la importancia que realmente merece. A mayor calidad de sueño, mejor rendimiento en todas nuestras actividades diarias. Y al decir todas me refiero también a nuestra esfera sexual: a mayor calidad de sueño, mayor y mejor respuesta sexual.

 

Obviamente, algo que también influencia nuestro comportamiento y rendimiento en la cama, el deseo sexual y el interés en el sexo es la alimentación, hacer ejercicio y los niveles de estrés. Pero dormir es una de las categorías mayores, en gran medida bajo nuestro control.

De esta manera, dormir pocas horas y/o tener una mala calidad de sueño además de reincidir sobre nuestra calidad de vida y en las reacciones que tenemos con las personas que más queremos, también:

 

  • Disminuye el deseo sexual y la excitación
  • Afecta al goce o disfrute sexual
  • Afecta nuestro rendimiento sexual y su periodicidad
  • Perturba la regulación del estado de ánimo y produce fatiga, lo que afecta estrechamente el acto sexual.
  • Disminuye los niveles de testosterona; hormona que se encarga tanto de la producción de espermatozoides como de mantener el deseo sexual activo y también tiene una función crítica en el desarrollo de la masa muscular y en la fuerza de los huesos. Los niveles bajos de testosterona se asocian con una reducción de bienestar y vigor.
  • Ocasiona una deficiente intensidad orgásmica. Esto es debido a la alteración en la producción hormonal, en la secreción de fluidos y la poca lubricación corporal debido a la privación del sueño.
  • Los trastornos de sueño suelen provocar condiciones urológicas como incontinencia urinaria, y necesidad de orinar durante la noche, sin importar el sexo de la persona. Y existe una relación entre la apnea obstructiva del sueño y la disfunción eréctil.

 

Para mejorar tu vida sexual recomiendo:

 

  • Haz ejercicio regularmente
  • Aliméntate sanamente
  • Incluye en tus hábitos técnicas de relajación, para eliminar el estrés, mismo que influye directamente en tu estado de ánimo
  • Mejora tu calidad de sueño…sigue mis recomendaciones para lograr el descanso que necesitas
  • Sé honesto y comunícate abiertamente con tu pareja. Habla de tus gustos y lo que te molesta en la intimidad
  • Haz de tu vida sexual una prioridad
  • Añade sabor a tus encuentros sexuales
  • Si consideras que necesitas ayuda profesional no dejes de acudir a consulta médica

Entonces, habiendo comentado todo esto, te vuelvo a hacer la misma pregunta: ¿Estás preparado para San Valentín?

Y te recuerdo que puedes seguirme como Doctora Descanso® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/

 

Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

Que sueñen con los angelitos®

 

¿Te perdiste el programa de radio? Escúchalo aquí:


Pei Garza

El Gran Showman

Todo tiene un comienzo, y esta cinta cuenta la historia sobre el hombre que trazó los inicios del mundo del entretenimiento para mantener a su familia y hacer realidad sus sueños.

En este musical, nominado ya a tres Globos de Oro, Hugh Jackman encarna a P.T. Barnum, todo un pionero en el mundo del show business, quien emprendió la búsqueda de sus sueños desde la absoluta quiebra. Es por ello que el patrocinador de sueños, Colchones Carreiro, patrocinó la gran premiere de esta cinta que se estrenará el próximo 28 de diciembre en nuestro país.

No les cuento más, vean el trailer y vayan apartando la fecha para ser los primeros en ver esta gran producción!

 

 

Apapacha tu cuerpo

Enuresis

ENURESIS EN LA INFANCIA

Recomendaciones de la Dra. Descanso ®

 

La enuresis se define como la emisión repetida de orina en la cama o en la ropa y se manifiesta con una frecuencia de dos veces por semana durante un tiempo de tres meses consecutivos. La edad cronológica a partir de la cual se considera un problema es a los cinco años en el caso de las niñas y a los seis, en el de los niños.

 

Es una condición común que puede causar una importante alteración en la autoestima del niño(a) y en la dinámica familiar. Se considera un trastorno de eliminación y en la mayoría de los casos está asociada con estrés emocional tanto en el niño(a) como en los padres, que desaparece cuando deja de mojar la cama y/o la ropa. De esta manera, lograr la continencia es por lo tanto la principal meta del tratamiento.

 

TIPOS DE ENURESIS

Se han determinado diferentes tipos de enuresis, tomando en cuenta los siguientes aspectos:

 

1- Según el momento o el ritmo de presentación, se denomina:

  • Enuresis primaria: Cuando el niño(a) nunca ha controlado la orina. Es la más común (el 80 por ciento de los casos).
  • Enuresis secundaria: Cuando el niño(a) vuelve a mojar la camatras un periodo de entre tres a seis meses de presentarse un control regular. Es decir, cuando el niño(a) consigue controlar los esfínteres, pero pasado un tiempo, vuelve a no tener control para contener su pis.

 

2- Según se acompañe o no de otros síntomas en las vías urinarias, se distinguen:

  • Enuresis mono sintomática: La más habitual en la práctica clínica (90 por ciento de los casos).
  • Enuresis no mono sintomática: Acompañada de otras alteraciones del control de la orina, como la incontinencia diurna o la sensación de necesidad inmediata de orinar (urgencia miccional), etc.

 

3- Según su frecuencia:

  • Enuresis continua: cuando el niño(a) moja la cama todos los días.
  • Enuresis intermitente: cuando el niño(a) se levanta seco algunos días, y mojado los demás días.

 

Debo mencionar que entre el 20%-40% de todos los niños(as) con enuresis presentan otros trastornos asociados, por lo que muchas veces se requiere una evaluación y un tratamiento aparte, además de la evaluación y el tratamiento orientado a los síntomas del trastorno de la eliminación.

 

CAUSAS

Causas de la falta de control de la orina en niños(as):

 

  • Excesiva ingestión de líquidos por la noche, antes de acostarse.
  • El niño(a) todavía no ha aprendido a relacionar el llenado de la vejiga urinaria con la necesidad de orinar.
  • El control de los esfínteres comienza normalmente a partir de los 3 años, pero es frecuente que muchos niños(as) no posean los músculos lo suficientemente fuertes como para ello.
  • Causas hereditarias: si los padres también padecieron enuresis, los hijos tienen una gran predisposición a padecerla.
  • Ritmos del sueño alterados: si los niños(as) no duermen bien durante el día, suelen llegar cansados a la noche, por lo que les resulta difícil despertarse para orinar.
  • Causas emocionales: cuando un niño(a) comienza otra vez a orinarse en la cama después de meses o años de no hacerlo, se sospecha que estos síntomas puedan ser causados por nuevos temores o inseguridades, muchas veces debidos a cambios significativos en su vida.
  • Enfermedades físicas: es el factor menos corriente, pero algunas de ellas son la diabetes, el estreñimiento, las enfermedades en los riñones o los gusanos intestinales.
  • Algún conflicto psicológico/afectivo del niño(a); la necesidad de llamar la atención.
  • Cansancio o estrés emocional.
  • Ambiente familiar sobreprotector, inseguro, y/o falto de cariño. Muchos padres creen que si su hijo(a) no controla el pis es porque es perezoso y no presta mayor atención al tema. Deben evitarse los castigos y las burlas, ya que de lo contrario el problema crecerá aún más.

 

Como ya mencioné, aunque son varios los trastornos orgánicos que pueden dar lugar a la enuresis, no debemos olvidar que nos encontramos ante una situación eminentemente benigna, siendo infrecuente la enuresis de causa orgánica.

 

TRATAMIENTOS

Tratamiento o acciones terapéuticas:

 

  • Evaluación inicial: la cual precisa una historia clínica detallada y exploración física y en el caso de que se sospeche de una causa orgánica, se deberán realizar exámenes complementarios, los que pueden limitarse a un análisis de orina (sistemático y sedimento, y cultivo) principalmente.
  • Establecer hábitos miccionales y de ingesta líquida, adecuados.
  • Asesoramiento y terapia de orientación cognitivo- conductual.
  • Sistema de alarma para evitar la enuresis nocturna; tratamiento que en lo personal recomiendo, ya que crea un reflejo de respuesta condicionada en el niño(a). Consiste en un sensor situado en una gasita que se coloca en la ropa interior o en la cama del niño(a). Al notar la humedad de la orina, se activa una alarma –sonora o vibratoria- para que elniño(a) sepa que tiene que ir al servicio. Así aprende a reconocer cuando tiene la vejiga llena y la necesidad de levantarse cuando esto ocurre. La utilización de este sistema debe estar supervisada por el pediatra para que observe la progresión del niño(a). Asimismo, los padres juegan un papel fundamental para que su hijo(a) se sienta seguro, esté tranquilo, confíe y pueda superar este problema lo antes posible.
  • Medicación adicional: en algunos casos se requiere su administración, como puede ser un tratamiento con desmopresina.

 

Para concluir, quiero resaltar, que la conducta de los padres, así como la postura del médico frente a la enuresis infantil es de fundamental importancia para la seguridad y la confianza del niño(a) con enuresis. Sin este apoyo y confianza le será muy difícil superar este problema. Los padres, por un lado, deben armarse de paciencia y comprensión. El médico, por otro lado, debe transmitirle seguridad. Y ambos, deben trabajar lado a lado hasta que el pequeño consiga controlar su micción u orina.

Para finalizar, les recuerdo que pueden seguirme como Dra. Descanso ® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/

 

Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

 

Que sueñen con los angelitos®

 

Si se perdieron el programa en donde se trató este tema, pueden escuchar el podcast:

FUENTES:
http://etci.com.ar/descargas/Guia-padres-Tratamiento-Enuresis.pdf
http://www.sepeap.org/wp-content/uploads/2014/09/ENURESIS-INFANTIL.pdf
https://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/09_enuresis_trast_miccionales.pdf
https://www.guiainfantil.com/articulos/salud/enuresis/padres-y-medicos-frente-a-la-enuresis-infantil/

 

 

Apapacha tu cuerpo #Podcast

Hiperactivo o cansado

¿Hiperactividad, impulsividad……. o falta de sueño?

Recomendaciones de la Dra. Descanso ®

Dormir y descansar las horas necesarias es uno de los pilares de la salud mental y física de cualquier ser humano y en especial de los niños, en edad escolar.

 

 

 

En diversas ocasiones las consultas que he tenido se han debido a problemas de conducta; sin embargo, al profundizar en la historia clínica, he podido constatar que más que problemas de conducta, la raíz de todo es la falta de sueño, y esto se debe a que los niños en edad escolar, ante la falta de sueño, a corto plazo no muestran somnolencia, están mucho más activos, más inquietos y más irritables, lo que provoca que se les llame constantemente la atención por su “mal comportamiento”; consiguiendo que los niños se muestren más oposicionistas y toleren mal la frustración, llegando a provocar situaciones límites que alteran el medio familiar. También, suelen estar desatentos y esto afecta directamente su rendimiento escolar.

 

En muchos estudios se ha podido comprobar que dormir es fundamental para el desarrollo de los niños, y si duermen lo suficiente, se comportan mejor y están más activos al día siguiente. Y por lo mismo, ante la falta de sueño, y con esto me refiero incluso a dormir nueve horas al día, las áreas principales que se ven afectadas en un niño son tres:

 

  • Cognitiva
  • Motora
  • Emocional

 

Lo anterior se puede observar al incrementarse la irritabilidad y la impulsividad, y descender la atención y el autocontrol, necesitando más esfuerzo y motivación para desempeñar cualquier tarea.

 

Por esto se puede afirmar que los niños que duermen y descansan lo necesario, y que mantienen una óptima rutina de sueño, presentan mejores niveles de alerta, regulan mejor sus emociones y, además, se comportan mejor.

 

 

Debido a lo mencionado,

como la Dra. Descanso ® recomiendo:

  • Establecer hábitos de sueño saludables
  • Utilizar almohadas adecuadas (no gruesas)
  • Evitar exceso de polvo y humedad en la habitación
  • Comprobar que el colchón sea de buena calidad y que se encuentre en buenas condiciones
  • Ventilar bien la habitación
  • Asegurarse de que el niño se alimente sanamente
  • Procurar que el pequeño se ejercite diariamente de preferencia al aire libre
  • Asegurarse de que se duche diariamente, de preferencia por la noche, como parte de su rutina de sueño, p ej. Dos horas antes de dormir
  • Crear en el pequeño conciencia en su respiración, algo sencillo pero que lo ayudará a relajarse y a centrarse en el tiempo presente

 

 

Para finalizar, recuerdo que pueden seguirme como Dra. Descanso ® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/

Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

 

Que sueñen con los angelitos®

 

 

Si se perdieron el programa de la  Dra. Descanso ®Psic. Alicia Domínguez de Pedro, de Colchones Carreiro ,  no se preocupen porque aquí tienen el Podcast para que lo escuchen y duerman mejor!

 

Apapacha tu cuerpo

Que no se te suba el muerto

PS: PARÁLISIS DEL SUEÑO, DESENMASCARANDO EL FENÒMENO

“SE ME SUBIÓ EL MUERTO”

Dra. Descanso ®

 

La parálisis del sueño se define como una incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de movimiento voluntario que tiene lugar durante el periodo de transición entre el estado de sueño y el de vigilia. Puede ocurrir en el momento de comenzar a dormir o en el de despertarse y suele acompañarse de una sensación de gran angustia.

Su duración suele ser corta, generalmente entre uno y tres minutos, tras los cuales la parálisis cede espontáneamente. Durante el episodio, la persona está totalmente consciente, pero es incapaz de moverse o hablar, lo que puede provocar gran ansiedad. Sin embargo, no existe ningún peligro para la vida, pues los músculos respiratorios siguen funcionando automáticamente. Este trastorno está recogido en la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño dentro del grupo de las parasomnias.

 

El fenómeno en cuestión está ligado de forma popular a determinadas creencias místicas e irracionales. A lo largo de la historia, los ataques de PS se han identificado como experiencias en relatos coloquiales difiriendo según la cultura. Figuran en la literatura como ataques de íncubos, posesiones demoníacas, brujas que atacan; y más recientemente, abducciones extraterrestres.

 

La parálisis del sueño se considera que ocurre por lo menos una vez en la vida a un porcentaje muy alto de la población. Expertos creen que ocurre cuando la persona se encuentra bajo mucha presión o estrés, y al momento de dormir el cuerpo aún sigue estando alerta sobre la amenaza (estrés) lo que dificulta la posibilidad de recuperar el organismo. Suele ser consecuencia de la privación de sueño; los trabajadores nocturnos y las personas que descansan poco en la noche aumentan la probabilidad de tener este trastorno que a su vez interrumpe su sueño.

 

 

La edad más común donde aparecen por primera vez los síntomas, según la ICSD (2005), se sitúa en la adolescencia, aunque no se especifica el motivo. También puede registrarse su inicio en la infancia o en edades más adultas, siendo más extraño en la vejez. Respecto a su prevalencia en un sexo u otro, dentro de los casos aislados no existe un predominio sexual, aunque en las formas familiares, las mujeres presentan el trastorno con más frecuencia que los hombres.

 

La mayoría de las personas con parálisis del sueño aislada no presentan ningún problema de salud mental. Sin embargo, estos episodios parecen ocurrir con más frecuencia en personas con Trastornos de ansiedad, trastorno bipolar, depresión o trastorno de estrés postraumático.

 

 

Durante una parálisis de sueño, para poder moverse, se recomienda relajarse y no perder la calma, ya que se trata sólo de un proceso temporal, en el que en realidad no se corre ningún peligro. Dado que la respiración se produce automáticamente, la persona sólo necesita percibir que está respirando con normalidad para entender que se encuentra en una fase temporal de dicha parálisis.

Puede ser útil intentar mover zonas del cuerpo lentamente, como las piernas, manos o brazos; también abrir los ojos. Otra técnica consiste en intentar incorporarse de golpe. Tras vencer el episodio de parálisis, es conveniente levantarse de la cama y procurar estar despierto unos minutos, antes de volver a acostarse, para evitar que aparezca de nuevo el episodio. En algunos casos el médico puede recomendar la utilización de antidepresivos tricíclicos, por su acción inhibidora de la fase de sueño REM

 

Por último, se recomienda dormir del lado, ya que la mayoría de los ataques de parálisis del sueño ocurren cuando las personas se duermen boca arriba, adoptar un horario regular para dormir y asegurarse de que se está descansando lo suficiente, tomar medidas para controlar el estrés, y no tomar pastillas para dormir, si es posible.

 

No se pierdan el Podcast del programa de radio, en el que platiqué con Pei Garza sobre este trastorno:

 

 

 

Les recuerdo que pueden seguirme como Dra. Descanso ® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/

Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

 

Que sueñen con los angelitos®

Fuentes:
Baker, R.A. (1990). They Call it Hypnosis. Buffalo, NY: Prometheus.
http://www.spapex.org/sites/default/files/trastornos_suenyo.pdf
Cueva Núñez, J. (2012). Parálisis del Sueño. Synapsis, 3(2), 14-18. Recuperado de http://www.lamjol.info/index.php/SYNAP/article/view/507/480

Apapacha tu cuerpo

Fuera traumas

CÓMO SUPERAR EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO DEBIDO AL SISMO

RECOMENDACIONES DE LA DRA. DESCANSO ®

Una de cada tres personas que haya estado expuesto a desastres naturales de gran magnitud, como el sismo que se vivió el 19 de septiembre, puede ser propensa a presentar un trastorno por estrés postraumático (TEPT), e incluso puede darse no sólo en las víctimas directas, sino también en los testigos indirectos.

Quien lo padece, manifiesta trastornos en el sueño, una reacción de sobresalto frecuente y los flashbacks o sucesos en los que revive, en este caso, el sismo. Esto puede acompañarse de ansiedad, taquicardia, sudoración en manos, problemas de memoria, ataques de pánico e incluso sentimientos como culpa e impotencia.

 

Por lo anterior, Colchones Carreiro se preocupa por el bienestar físico, mental y emocional de su gente, y busca difundir este artículo a la mayor cantidad de personas posibles.

De igual forma, como Psicóloga y como figura de la Dra. Descanso ®, en base a mi experiencia y conocimientos me ofrezco a brindar asesoría ante cualquier duda que pueda surgir, ya sea al leer este artículo, o ante cualquier otro que se encuentre en mi blog principalmente (http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/), y espero que esta información sea de gran utilidad.

Ahora bien, retomando el presente artículo y tomando en cuenta lo anteriormente mencionado, surge la siguiente pregunta ¿cómo se puede remediar el Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT)?

AUTOAYUDA

Aconsejo:

  • Pedir ayuda a un especialista
  • Volver a su rutina habitual
  • Hablar de lo ocurrido con alguien de confianza
  • Aprender ejercicios de relajación e incluirlos en nuestra rutina diaria
  • Alimentarse sanamente; mantenerse hidratado y disminuir el consumo de carbohidratos y azúcares
  • Ejercitarse regularmente
  • Pasar tiempo de calidad con familia y amigos
  • Mantener una actitud lo más positiva posible
  • Reconocer los pensamientos que lo atemorizan y poner en duda su veracidad
  • Realizar “ayuno de noticias”; evitar ver, leer o escuchar contenido relacionado con el sismo, al menos durante cuatro horas diarias.
  • Permitir que nuestro organismo descanse, ya que el sueño fisiológico resultará un antídoto contra el estrés, lo que permite al organismo recuperarse y resistir los síntomas del síndrome.
  • Darse un baño diario, de preferencia por la noche

 

TRATAMIENTO

El tratamiento debe ser dual, ya que en dicho trastorno existen aspectos tanto físicos como psicológicos:

  1. PSICOTERAPIA: todas las psicoterapias efectivas para el TEPT se centran en la experiencia/ experiencias traumáticas, en lugar de en la vida pasada. El principal objetivo del tratamiento es conseguir que se sea capaz de recordar lo que sucedió, de la forma más completa posible, sin sentirse abrumado por el miedo y la angustia. Al respecto, debo especificar que:
  • La terapia cognitivo conductual ha probado ser muy efectiva para reducir la sintomatología y prevenir la recurrencia.
  • Igualmente se ha demostrado que la técnica de EMDR funciona (Movimiento ocular, desensibilización y reprocesamiento) donde se utilizan los movimientos del ojo para ayudar al cerebro a procesar los flashbacks y a darle sentido a la experiencia traumática.
  • Terapia de grupo, donde debe reunirse con un grupo de personas que han pasado por lo mismo, o por un acontecimiento traumático similar.

 

  1. TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO O MEDICACIÓN: actualmente hay evidencia de que el método EMDR, la psicoterapia, la terapia conductual y los antidepresivos son efectivos. Y realmente, no conozco información suficiente para decir que uno de estos tratamientos sea mejor que otro; a la vez, no cuento con evidencia para decir que otras formas de psicoterapia o “counseling” sean útiles para el TEPT.

Sin embargo, la guía NICE (Nacional Institute of Clinical Evidence) sugiere que las terapias psicológicas centradas en el trauma (Terapia Cognitivo-Conductual o EMDR) deben ser ofrecidas antes de iniciar medicación, siempre que sea posible.

Por último, ya que el TEPT puede darse en cualquier edad, si los adultos en el entorno de un niño presentan trastorno por estrés postraumático, hay mayor probabilidad de que los menores también lo tengan. En ese caso las recomendaciones son prácticamente las mismas, con algunas medidas extras a tomar:

  • Los padres, tutores o adultos deben hablar de lo que está sucediendo a los pequeños, a su nivel, para ayudarles a entenderlo.
  • Evitar que vean imágenes o escuchen conversaciones “muy amarillistas o rojas”, debemos recordar que los niños saben que algo pasa, por lo que no debemos negarlo, debemos orientarlos.

Quiero recalcar que no tratar un Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) puede tener consecuencias a largo plazo como otros trastornos mentales o síntomas físicos, como migrañas, colitis, gastritis, así como enfermedades “de otro nivel” en casos extremos. Mientras que en los niños, una vivencia de esta magnitud puede originar fobias y secuelas más graves.

 

Para finalizar, recuerdo que pueden seguirme como Dra. Descanso ® a cualquiera de mis redes sociales o ingresando a mi blog http://colchonescarreiro.com/doctora-descanso-blog/

Poe: Psic. Alicia Domínguez de Pedro

Dra. Descanso ®

Que sueñen con los angelitos®

FUENTES:
http://www.sigweb.cl/sitio/wp-content/uploads/2013/07/Como-superar-el-miedo-a-los-temblores.pdf
http://www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/translations/spanish/tept.aspx
Treating post-traumatic stress disorder in the ‘real world’: evaluation of a specialist trauma service and adaptations to standard treatment approaches
Psychiatric Bulletin (2008) 32: 8-12. Lab, D., Santos, I. & de Zulueta, F
Christopher Frueh, Anouk L. Grubaugh, Derik E. Yeager and Kathryn M. Magruder (2009) Delayed-onset post-traumatic stress disorder among war veterans in primary care clinics. The British Journal of Psychiatry, 194, 515–520.

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